成都试管婴儿费用：“这孩子太挑食！”等等

崔玉涛的育星野

常用的病症难题这儿都有标准答案，点下方白字高度关注。

快过节了，每月的一餐都是重头，美食家如我早已预备了很久。

而已想不到家中的吃零食娃，床边回想不到千万别千万别我吃水果的王师傅婉拒，老母亲啊Rieux！

为何身旁吃零食的小孩所以多？

这吃水果那吃水果的，何况是被他们割走了？

带着那个难题，我到处寻找标准答案，而后辨认出，有时候小孩被他们打上吃零食的条码，只不过十分为难！

01

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没小孩吃水果零食！

没人吃水果辣，没人无辣腹满；

没人喜欢臭豆腐，没人避之不及。

怎么成年人就叫有饮食偏好，小孩就成了吃零食呢？

每个人对食物都有不同的倾向和选择，并不能单一地认为小孩婉拒某种你希望他吃的食物，就叫吃零食。

除此之外，还有一些情况，属于他们对小孩吃零食产生的误解。

02

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以下这几种情况

请别再指责小孩吃零食

小孩不喜欢吃某种食物，不是吃零食

好多家长都觉得，只要小孩不喜欢某种他们认为有营养的食物，那就是吃零食。

比如不喜欢吃胡萝卜、不喜欢吃鸡蛋、不喜欢吃菠菜……

但是，真正的吃零食偏食，是小孩不喜欢吃某一大类的食物。

小孩不喜欢吃菠菜，但是其他绿叶菜也吃，这不就吃零食；

所有的绿色蔬菜小孩都不喜欢吃，这才是吃零食。

所以说，小孩而已不喜欢吃个别几种食物是没关系的，只要从营养素层面，碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和微量元素类等这几大类都能吃到就够了。

而且食物有可替代性，某种食物所包含的营养素，都是可以通过其他食物补充到的。

小孩味觉敏感，不是吃零食

几乎所有的小孩，天生都喜欢甜、咸味儿，嫌弃苦的、辣的、臭的的食物。

小孩比成年人对味道更为敏感。

这种情况下，某种食材中稍微有一点酸涩、一丝苦味，都能成为他们婉拒的理由。

大人尝不出来，还大言不惭地说我觉得挺好吃的啊，这对小孩来说很不公平。

小孩不想被强迫喂饭，不是吃零食

有的家长是追着小孩喂饭的一把好手，练就一身打游击战的大招。

参战人员斗志昂扬，婉拒吃饭成了小孩对抗家长压迫的砝码。

无法专注地吃饭，小孩也没精力去好好感受和适应食物。

这时候与其说小孩是吃零食，不如先停下你喂饭的脚步，把吃饭的主动权交还给小孩。

03

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让小孩吃得香

有技巧

千万别强迫小孩吃饭

你提供食物，而吃或吃水果，是小孩的事。

而一个长期被强迫吃饭的小孩，大脑可能会发出这样的信号：吃饭，是件不高兴的事。接收到那个信号的小孩会各种不配合，他们会逃避吃饭、吃零食，甚至厌食。

小孩不爱吃饭的根源，往往来自于父母的强迫。

小孩吃零食，只不过就是他们在反抗。

增强用餐仪式感

餐桌礼仪在很大程度上是可以增强小孩食欲的。

比如吃饭前洗手，让小孩帮忙端饭菜、摆餐具，给小孩买一套专属于他的餐具，每次吃饭用上心爱的碗筷，小孩会感觉吃饭是件很有仪式感的事情。

另外，他们在陪小孩一起吃饭时，还可以和他们聊一聊跟吃有关的事情，喜欢吃什么，幼儿园里什么东西好吃之类。

仪式感，会让小孩感受到快乐，当吃饭成为一种享受，小孩自然会主动进食。

保证饭前饥饿感

所谓饥不择食，饿了吃啥都好吃。

当然，这并不是说让大家故意饿着小孩，而是注意控制。尤其是：

控制零食

这一点尤其需要全家人的配合，家中千万别零食随处可见、随时可吃，另外至少保证饭前1小时吃水果零食、水果等；

增加运动量

小孩运动多了会消耗身体的能量，然后身体会发出需要补充能量的信号饥饿，因此可以增加小孩对食物的接受度。

04

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如何帮助小孩尝试更多食物？

有的家长会在餐桌上把小孩不喜欢吃的食物赶尽杀绝，这样做只不过大可不必。

他们可以通过一些方法和心态上的调整，帮助小孩尝试更多食物。

以身作则

让小孩接受之前，家长可以表现出自己对某种食物的喜爱。

小孩对家长的依赖让他们习惯性地模仿、跟随家长的选择。家长应该理性对待食物，不说某种食品高级、好吃，某种食品低等、难吃。

家长可以带小孩一起挑选蔬菜、摘菜、洗菜之类，通过一些日常互动让这种蔬菜混个脸熟，让小孩慢慢接受这种食材。

将心比心

如果小孩的发育曲线是正常的，就千万别再让饭桌变战场，小孩进餐的心情好了，才会愿意尝试更多食物。

请记得，目前而已小孩人生发展的一个阶段，今后他们的口味可能会发生很多变化。

就像我小时候觉得青椒是苦的，成年之后却对青椒炒肉欲罢不能。小孩也是一样的，请千万别强迫他们吃下目前还不喜欢的食物。

淡定一点

有时候候最崩溃的不是小孩吃水果饭，而是好不容易让小孩吃到嘴里，他却哇的一口把刚吃进去的全都吐了出来。

别急着发火，一定要淡定，淡定！

愿意去尝试新的食物，早已是小孩成长中的进步，但尝试并不意味着要马上接受，也千万别马上给那个食物打上小孩不喜欢的条码。

告诉小孩：这次没预备好没关系，可以吐掉，下次再试试吧！

小孩接受一种新食物，可能要经历数十次的适应，所以千万别因为一两次的失败就气馁哦！

写在最后

当下次你为小孩吃零食、吃水果饭生气的时候，先冷静下来分析原因，想想对策。

有时候小孩并不是在和他们作对，他们自己也在努力适应成长中的变化，也在感受那个对他们来说充满了很多未知的世界。请千万别给他们太多压力，轻装上阵，才能快乐长大。

你家娃吃零食吗？

你是如何应对的呢？

参考文献：

美）尼尔森，（美）欧文，（美）达菲著. 3-6岁小孩的正面管教 理解年龄特点，帮助小孩成长[M]. 2015

陈忻著.整体养育[M]. 2020

图源：网络及站酷海洛

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